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心拍数を図る

2018.08.10 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今日も仕事終わりのランニングしてきました。

 

続いております。いいよいいよ~。

 

 

大体4km~5kmを毎回走っています。

 

で、タダ走るのではなく僕は心拍数を図りながら走っています。

 

最大心拍数の65~75%がウォーミングアップ、軽度のトレーニング

 

75~80%が通常のトレーニング

 

80%~90%くらいが強度の強いトレーニングと言われています。

 

最大心拍数は200-年齢で出すといわれていますが、実際もっと細かい計算式があります。

 

その計算式は後日お伝えします。

 

体調に応じて、この心拍数の%で走っています。

 

明日、もう少し詳しくお話しますね

 

ではまた。

 

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