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セルフ筋膜リリース~ふくらはぎ編その2~

2018.08.17 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今日もセルフ筋膜リリースをご紹介します。

 

今日は腓腹筋のリリースです。

 

腓腹筋ふくらはぎの真横にある筋肉をいいます。外くるぶしから膝の間というとイメージしやすいですかね。

 

 

写真のように体を横向きにして、先ほど言った外くるぶしから膝の間をローラーでゆっくり転がします。

 

こちらも痛いところで30秒ほど止めてください。

 

この筋膜リリースは足首が固い人や、捻挫などのリハビリにも効果的です。昨日ご紹介したものと合わせて是非やってみてくださいね。

 

ではまた!

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