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セルフ筋膜リリース ~内転筋編~

2018.08.17 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今回もセルフ筋膜リリースをご紹介します!

 

今回の部位は内転筋です。

 

内転筋はわかりやすく言うと内股の筋肉のことです。

 

うつ伏せの内股を写真の図のようにポールに乗せて左右にゴロゴロします。

 

痛みがあるところで30秒止めましょう。

 

内股の筋肉の固さは腰痛に直結しますので、この筋膜リリースはお勧めです。

 

でも、ここは多分みんな痛いです(笑)

 

がんばってください!

 

ではまた。

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