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セルフ筋膜リリース ~大腿四頭筋編~

2018.08.22 | Category: 未分類

こんにちは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今日もセルフ筋膜リリースのやり方をご紹介します。

 

今日はご紹介するのは大腿四頭筋の筋膜リリースです。

 

大腿四頭筋は皆さんご存知だと思います。

 

いわゆる太ももの前の筋肉のことです。

 

うつ伏せの状態で、太ももをストレッチポールに乗せて前後にゆっくりごろごろ転がしてください。

 

痛いところで30秒ほど止めましょう。

 

太ももの筋肉が固いと反り腰にになったり、股関節の動きが悪くなる原因になります。しっかりやりましょう。

 

ではまた。

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