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セルフ筋膜リリース ~ハムストリング編~

2018.08.23 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

なんだか最近投稿ミスが多くて、昨日の夜投稿したはずができてませんでした。ごめんなさい。

 

今日はハムストリングの筋膜リリースをご紹介します。

 

ハムストリングとは太ももの裏の筋肉の総称です。

 

大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の事をまとめてハムストリングというんです。

 

昨日お伝えした太ももの逆ですね。ストレッチポールの上に太もも裏をのせて前後にゆっくりゴロゴロしてください。

 

そして痛いところで30秒ほど止めましょう。

 

ハムストリングは肉離れしやすいところでもあります。肉離れっていうのは筋肉が固いと起きやすいケガですので、しっかりリリースして起きましょう。

 

ではまた。

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