おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。
なんだか最近投稿ミスが多くて、昨日の夜投稿したはずができてませんでした。ごめんなさい。
今日はハムストリングの筋膜リリースをご紹介します。
ハムストリングとは太ももの裏の筋肉の総称です。
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の事をまとめてハムストリングというんです。
昨日お伝えした太ももの逆ですね。ストレッチポールの上に太もも裏をのせて前後にゆっくりゴロゴロしてください。
そして痛いところで30秒ほど止めましょう。
ハムストリングは肉離れしやすいところでもあります。肉離れっていうのは筋肉が固いと起きやすいケガですので、しっかりリリースして起きましょう。
ではまた。
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