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セルフ筋膜リリース ~広背筋~

2018.08.25 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今日もセルフ筋膜リリースのやり方をご紹介します。

 

今日ご紹介するのは広背筋です。

 

広背筋は大部分が背中にありながら、肩の動きに関与するので偽背筋と呼んでいる人もいるんだとか。

 

まぁそれはともかくやり方をご紹介しますね。

横向きで寝てもらい、脇の下をストレッチポールの上に乗せましょう。

 

その際に腕はまっすぐ伸ばしてください。(写真は取った場所が狭くて肘が曲がっていますが、伸びていたほうがいいです。)

 

そのまは上下にゴロゴロ転がして、痛いところで30秒ほど止めましょう。

 

広背筋は腕の動きに関与しますが、背中に大きく広くついています。

 

つまり、広背筋が固いと、その影響も大きいということです。しっかりリリースしてくださいね。

 

ではまた。

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