Blog記事一覧 > 未分類 > デスクワークの肩こり対策

デスクワークの肩こり対策

2018.08.29 | Category: 未分類

こんばんは。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

よく一緒にゲームをやっている友達から

 

「パソコンやってて肩がこらない方法ない?」って聞かれたので

 

いくつか対策をシェアしたいと思います。

 

デスクワークの方にもオススメです。

 

1:画面を目線の高さまで上げる。

 

2:定期的にイスから立ち上がり、すこし体を動かす。

 

3:手、前腕、上腕、胸のストレッチをやる

 

4:座るときにお腹をへこます。

 

2、3は良く聞く方法だと思います。

 

1の画面を目線の高さまであげるのは、目線の角度によって頭の向きが変わります。

 

目線が下に行けば、自然に頭は下を向くので、肩の筋肉を使ってしまい、長時間同じ姿勢でいると肩がこってしまうんです。

 

4のお腹をへこますというのは、背中を丸めないという目的です。

 

お腹をへこますと、腹横筋という筋肉が働き、体幹を絞めてくれるので姿勢が自然とよくなるんです。

 

腰痛の方にもオススメですよ。

 

他にもいろいろあると思いますが、僕からは以上4点をシェアさせていただきますね。

 

ではまた。

フォローしてね

オースマイル松戸整体院のホームページはコチラ(画像をクリック)

ネット予約はコチラ

住所:千葉県松戸市松戸2050

電話:047-712-2074

受付時間:10時~20時

休診日:水曜・日曜祝


アクセス情報

所在地

〒271-0092 千葉県松戸市松戸2050

休診日

水曜・日曜・祝日