おはようございます。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
今日もセルフ筋膜リリースをご紹介します。
今日は腓腹筋のリリースです。
腓腹筋ふくらはぎの真横にある筋肉をいいます。外くるぶしから膝の間というとイメージしやすいですかね。
写真のように体を横向きにして、先ほど言った外くるぶしから膝の間をローラーでゆっくり転がします。
こちらも痛いところで30秒ほど止めてください。
この筋膜リリースは足首が固い人や、捻挫などのリハビリにも効果的です。昨日ご紹介したものと合わせて是非やってみてくださいね。
ではまた!
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