おはようございます。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

今日もセルフ筋膜リリースをご紹介します。

今日は腓腹筋のリリースです。

腓腹筋ふくらはぎの真横にある筋肉をいいます。外くるぶしから膝の間というとイメージしやすいですかね。

写真のように体を横向きにして、先ほど言った外くるぶしから膝の間をローラーでゆっくり転がします。

こちらも痛いところで３０秒ほど止めてください。

この筋膜リリースは足首が固い人や、捻挫などのリハビリにも効果的です。昨日ご紹介したものと合わせて是非やってみてくださいね。

ではまた！

オースマイル整骨院のホームページはコチラ（画像をクリック）

ネット予約はコチラ

住所：千葉県松戸市松戸２０５０

電話：０４７-７１２-２０７４

受付時間：１０時～２０時

休診日：水曜・日曜祝日

Tweet