こんばんは、オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
今回もセルフ筋膜リリースをご紹介します!
今回の部位は内転筋です。
内転筋はわかりやすく言うと内股の筋肉のことです。
うつ伏せの内股を写真の図のようにポールに乗せて左右にゴロゴロします。
痛みがあるところで30秒止めましょう。
内股の筋肉の固さは腰痛に直結しますので、この筋膜リリースはお勧めです。
でも、ここは多分みんな痛いです(笑)
がんばってください!
ではまた。
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