こんばんは、オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

今回もセルフ筋膜リリースをご紹介します！

今回の部位は内転筋です。

内転筋はわかりやすく言うと内股の筋肉のことです。

うつ伏せの内股を写真の図のようにポールに乗せて左右にゴロゴロします。

痛みがあるところで３０秒止めましょう。

内股の筋肉の固さは腰痛に直結しますので、この筋膜リリースはお勧めです。

でも、ここは多分みんな痛いです（笑）

がんばってください！

ではまた。

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