こんにちは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
昼間はなんだかネットの調子がおかしく、ブログ更新ができませんでした。
なんでだろ。
なんだか昨日の興奮が冷めず、思い返すとすごい事がおきたんだなーって未だにぶるっと震えがきます。
といっても、いつまでもこの感情に浸っているわけにもいきません。
本日よりまたセルフ筋膜リリースをご紹介します。
今日はお尻の筋膜リリースです。
やり方は写真の通りです。
ストレッチポールの上にすわり、写真の図のような姿勢で前後にゆっくり動かしてください。
痛いところで30秒ほど止めましょう。
注意点としては膝を開いたほうがよりお尻に効きます。
ぜひやってみてくださいね。
ではまた。
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