こんにちは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

昼間はなんだかネットの調子がおかしく、ブログ更新ができませんでした。

なんでだろ。

なんだか昨日の興奮が冷めず、思い返すとすごい事がおきたんだなーって未だにぶるっと震えがきます。

といっても、いつまでもこの感情に浸っているわけにもいきません。

本日よりまたセルフ筋膜リリースをご紹介します。

今日はお尻の筋膜リリースです。

やり方は写真の通りです。

ストレッチポールの上にすわり、写真の図のような姿勢で前後にゆっくり動かしてください。

痛いところで３０秒ほど止めましょう。

注意点としては膝を開いたほうがよりお尻に効きます。

ぜひやってみてくださいね。

ではまた。

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