こんにちは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
今回もセルフ筋膜リリースのやり方をシェアしたいと思います。
今日ご紹介するのは腸脛靭帯という部分です。
腸脛靭帯ってスポーツやってる人はチラホラ聞くかもしれませんが、あまり知られていない場所だと思います。
場所は太ももの真横にあります。この靭帯は股関節と膝関節二つ跨ぐものですので、しっかりとリリースしましょう。
横向きでストレッチポールの上に乗ってもらい、太ももの横をゆっくり転がしましょう。こちらも痛いところで30秒ほど止めてください。
股関節の付け根から膝までです。範囲が広いので大変だとは思いますが、それだけ大事な場所という事です。
この筋膜リリースは結構痛いです。ですが、痛く無い所だけをやっても効果があまりありません。
がんばってください!
ではまた。
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