こんにちは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

今回もセルフ筋膜リリースのやり方をシェアしたいと思います。

今日ご紹介するのは腸脛靭帯という部分です。

腸脛靭帯ってスポーツやってる人はチラホラ聞くかもしれませんが、あまり知られていない場所だと思います。

場所は太ももの真横にあります。この靭帯は股関節と膝関節二つ跨ぐものですので、しっかりとリリースしましょう。

横向きでストレッチポールの上に乗ってもらい、太ももの横をゆっくり転がしましょう。こちらも痛いところで３０秒ほど止めてください。

股関節の付け根から膝までです。範囲が広いので大変だとは思いますが、それだけ大事な場所という事です。

この筋膜リリースは結構痛いです。ですが、痛く無い所だけをやっても効果があまりありません。

がんばってください！

ではまた。

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