こんにちは、オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

今日もセルフ筋膜リリースのやり方をご紹介します。

今日はご紹介するのは大腿四頭筋の筋膜リリースです。

大腿四頭筋は皆さんご存知だと思います。

いわゆる太ももの前の筋肉のことです。

うつ伏せの状態で、太ももをストレッチポールに乗せて前後にゆっくりごろごろ転がしてください。

痛いところで３０秒ほど止めましょう。

太ももの筋肉が固いと反り腰にになったり、股関節の動きが悪くなる原因になります。しっかりやりましょう。

ではまた。

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