こんにちは、オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
今日もセルフ筋膜リリースのやり方をご紹介します。
今日はご紹介するのは大腿四頭筋の筋膜リリースです。
大腿四頭筋は皆さんご存知だと思います。
いわゆる太ももの前の筋肉のことです。
うつ伏せの状態で、太ももをストレッチポールに乗せて前後にゆっくりごろごろ転がしてください。
痛いところで30秒ほど止めましょう。
太ももの筋肉が固いと反り腰にになったり、股関節の動きが悪くなる原因になります。しっかりやりましょう。
ではまた。
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