おはようございます。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

今日もセルフ筋膜リリースのやり方をご紹介します。

今日は背中です。

このやり方は筋肉もそうですが、猫背で丸まった背骨を伸ばす運動にもなります。

背中の真ん中あたりをストレッチポールの上にのせて前後にゴロゴロゆっくりころがしましょう。

ゆっくりやるのがポイントですよ。

痛い所があったら秒ほど止めて下さいね。

ではまた。

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