おはようございます。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
今日もセルフ筋膜リリースのやり方をご紹介します。
今日は背中です。
このやり方は筋肉もそうですが、猫背で丸まった背骨を伸ばす運動にもなります。
背中の真ん中あたりをストレッチポールの上にのせて前後にゴロゴロゆっくりころがしましょう。
ゆっくりやるのがポイントですよ。
痛い所があったら秒ほど止めて下さいね。
ではまた。
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