こんばんは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
走るようになってからつくづく感じていることがあります。
筋力、柔軟性、持久力、全部繋がっています。
トレーニングにおいて何が一番大事なんてことはありません。
全部大事です。
持久力があっても筋力がなければ十分な力が出せません。
筋力がっても柔軟性がなければ怪我をします。
柔軟性、筋力があっても持久力がなければそれらを保つことができません。
全部必要なんです。
ランニングの場合、スピードを出すためにある程度の筋力が必要です。ですが、柔軟性がない場合、その筋力は十分に発揮してくれません。
ですが、持久力がないとスピードを早くしても最初しか持ちません。また、フォームを維持できなくなるんです。
そうすると、不自然なフォームで動くことになり、怪我やパフォーマンスの低下につながります。
だから、最近では走るほかに少し筋トレも追加しました。
柔軟は走る前にきちんとやっているので。
どんな筋トレをやっているかはそのうちお伝えしたいと思います。
では、これからまた走ってきたいと思います!
ではまた!
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