こんばんは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

走るようになってからつくづく感じていることがあります。

筋力、柔軟性、持久力、全部繋がっています。

トレーニングにおいて何が一番大事なんてことはありません。

全部大事です。

持久力があっても筋力がなければ十分な力が出せません。

筋力がっても柔軟性がなければ怪我をします。

柔軟性、筋力があっても持久力がなければそれらを保つことができません。

全部必要なんです。

ランニングの場合、スピードを出すためにある程度の筋力が必要です。ですが、柔軟性がない場合、その筋力は十分に発揮してくれません。

ですが、持久力がないとスピードを早くしても最初しか持ちません。また、フォームを維持できなくなるんです。

そうすると、不自然なフォームで動くことになり、怪我やパフォーマンスの低下につながります。

だから、最近では走るほかに少し筋トレも追加しました。

柔軟は走る前にきちんとやっているので。

どんな筋トレをやっているかはそのうちお伝えしたいと思います。

では、これからまた走ってきたいと思います！

ではまた！

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