こんばんは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。

よく一緒にゲームをやっている友達から

「パソコンやってて肩がこらない方法ない？」って聞かれたので

いくつか対策をシェアしたいと思います。

デスクワークの方にもオススメです。

１：画面を目線の高さまで上げる。

２：定期的にイスから立ち上がり、すこし体を動かす。

３：手、前腕、上腕、胸のストレッチをやる

４：座るときにお腹をへこます。

２、３は良く聞く方法だと思います。

１の画面を目線の高さまであげるのは、目線の角度によって頭の向きが変わります。

目線が下に行けば、自然に頭は下を向くので、肩の筋肉を使ってしまい、長時間同じ姿勢でいると肩がこってしまうんです。

４のお腹をへこますというのは、背中を丸めないという目的です。

お腹をへこますと、腹横筋という筋肉が働き、体幹を絞めてくれるので姿勢が自然とよくなるんです。

腰痛の方にもオススメですよ。

他にもいろいろあると思いますが、僕からは以上４点をシェアさせていただきますね。

ではまた。

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