こんばんは。オースマイル整骨院のおーちゃん先生です。
よく一緒にゲームをやっている友達から
「パソコンやってて肩がこらない方法ない?」って聞かれたので
いくつか対策をシェアしたいと思います。
デスクワークの方にもオススメです。
1:画面を目線の高さまで上げる。
2:定期的にイスから立ち上がり、すこし体を動かす。
3:手、前腕、上腕、胸のストレッチをやる
4:座るときにお腹をへこます。
2、3は良く聞く方法だと思います。
1の画面を目線の高さまであげるのは、目線の角度によって頭の向きが変わります。
目線が下に行けば、自然に頭は下を向くので、肩の筋肉を使ってしまい、長時間同じ姿勢でいると肩がこってしまうんです。
4のお腹をへこますというのは、背中を丸めないという目的です。
お腹をへこますと、腹横筋という筋肉が働き、体幹を絞めてくれるので姿勢が自然とよくなるんです。
腰痛の方にもオススメですよ。
他にもいろいろあると思いますが、僕からは以上4点をシェアさせていただきますね。
ではまた。
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