こんにちは。オースマイル整骨院の鈴木です。
今日は患者さんからよく聞かれるないようについてお答えします。
「ストレッチはいつやったほうがいいの？」
運動前なのか、運動後なのか、お風呂あがりなのか。
色々なタイミングがあると思います。
これは色々な見解があるので、あくまで参考までにお聞きください。
もし私がこの質問をされたら全部って答えます。
むしろ暇なときがあったら、やったほうがいいと思います。
運動前は、筋肉を柔らかくしておくことで、怪我を防ぐ目的があります。
運動後は、使い続けて硬くなった筋肉をほぐすことで、疲れを残さない目的があります。
お風呂のあとは、体が温まった状態で行うと効果が上がりやすいです。
それぞれ目的が違うので、どのタイミングがいいというより、どれも大事なんです。
ただの筋肉は伸ばした状態が続くと、筋力が低下するとも言われているので、運動前のストレッチはやりすぎてしまうと、筋肉の出力が低下してしまい、パフォーマンスが下がるという考え方もあります。
だから私の場合、運動前のストレッチは、行ったあとストレッチをした部分の筋トレを勧めます。
猫背で肩こり方の場合、前に倒れた頭の重さを支えるために、肩の筋肉が伸ばされた状態が続いてしまっている場合が多いので、肩を伸ばしたら少し方の運動をしたほうがいいでしょう。
自分はストレッチしなくても怪我とか全然問題ないって方もいますけどね（笑）
今日はここまで！
本日も読んでいただきまことにありがとうございます！
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