筋肉が固くなる理由

2017.11.14 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

昨日、夜に雨が降ったせいか、今朝はかなり肌寒く感じます。こういう日に体調を崩しやすいので、皆さん注意してください。

 

今日は昨日患者様がからあった質問にお答えします。

 

「なんで筋肉って固くなってしまうんですか?」

 

一概に、固くなるといっても色んな状態がありますので、今回はなんで柔軟性がないのかという点でお話します。

 

僕は、柔軟性がなくなる理由としては大きくわけて3つあると考えています。

 

1.筋肉を動かさなかった。

2.筋肉を動かしすぎた。

3.栄養バランスが悪い。

 

この3つです。

 

1.筋肉を動かさなかった。

筋肉は使わなければ、その力はどんどん衰えていきます。それは、筋力がなくなるということだけではなく、筋肉の伸縮の機能も衰えていくという事なんです。

わかりやすい例をだすと、骨折した場合、長時間の固定が必要ですよね。その間、全く動かせない状態から固定を外したとき、筋肉は小さくなっており、関節は動きません。これは、長時間固定したことにより、筋肉の収縮が行われず、筋力も機能も低下したからなんです。だから、リハビリでガンガン動かすんですね。

 

2.筋肉を動かしすぎた。

筋肉を動かしすぎても、固まる原因となります。これは筋肉の収縮を繰り返すことで、筋繊維に疲労がたまったり、乳酸がたまることで血流の流れが悪くなります。血流の流れが悪くなることで、神経の働きも鈍くなり、脳からの正常な指令が筋肉に届かず、うまく緩めることができなかったり、逆に力が伝わりにくくなります。

 

3.栄養バランス

筋肉の機能を回復するには、その為のエネルギーが絶対に必要です。その為にはたんぱく質をしっかり取らないといけません。タンパク質が不足していると、筋肉が正常に作られず、いつまでも質の悪い状態が続いてしまいます。またたんぱく質と同時に、ビタミンなどの摂取も必要です。特にビタミンは体内で生成することができないので、食物で外から摂取する必要があります。

余談ですが、炭水化物ダイエットというものがあります。炭水化物を抜いた食生活をするというものですが、炭水化物を摂取しなかった場合、たんぱく質を分解してエネルギーに変えてしまうので、僕個人としては、あまりオススメはできないダイエット方法だと思います。

 

細かく言えば、他にも色々な原因はあると思います。

・怪我の後遺症

・恐怖感

・ストレス

・喫煙など

 

体が固い人はそういう生活を必ずしています。

 

心当たりあるひとは、自分の生活を見直してみてください。

 

何か質問などがあればコメント欄にコメントください。

 

ではまた。

痛みの根本改善を目的とした治療院  オースマイル松戸整体院

住所:千葉県松戸市松戸2050

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受付時間:10時~20時

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温める意味、冷やす意味

2017.11.10 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

昨日は腰痛になったら冷やすほうがいいのか、温めたほうが良いのかという記事をかきました。

 

読んでいない方は是非読んでください。

 

「腰が痛いときは温める?冷やす?」 ← クリックで記事に飛びます

 

今日はもう少し深く突っ込んでいきます。

 

怪我をした、痛めた体は毛細血管などが切れて出血している状態が多いのですが、

 

そもそも何で冷やすの?なんで温めるの?っていう疑問を解消しましょう。

 

まずどちらの行為も、血流に作用するものということです。

 

冷やす行為は血流を抑えてくれます。

 

温める行為は血流を増加してくれます。

 

これは大体の人が知っていることだと思います。

 

では、冷やして血流を抑えることで、どういう事が起きるのかというと、

 

・血管が収縮され、出血を抑えてくれます。

・血流が抑えられることで、神経の活動が低下し、痛みを感じにくくしてくれます。

 

では、温めるとどういう事が起きるのかというと、

 

・血流が促進され、筋肉が柔らかくなります。

・血流がよくなることで、神経の働きがよくなり、筋肉もほぐれ体を動かすことが楽になります。

・リラックスしやすくなります。

 

 

要約すると

 

冷やす意味

・腫れを抑える

・痛みを抑える

 

温める意味

・筋肉が柔らかくする

・体の動きをよくする

・リラックス

 

ということです。

 

ただ、必ずしも例外というのは存在します。

 

冷やしてしまったらいけなかったり、温めてはいけなかったりする怪我や病気もあるので、なるべく自己判断せずに、専門の先生にアドバイスをもらってください。

 

何か聞きたいことや、疑問などがあればコメントください

 

ではまた。

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腰が痛いときは温める?冷やす?

2017.11.09 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院の鈴木です。

 

最近は腰痛の事をメインにして話しています。

 

もし他に聞きたいことがあったらコメント欄にコメントをお願いします。

 

できる限り回答します。

 

患者様から聞かれる質問で割と多いのが

 

「腰が痛いときって、温めたほうがいいの?冷やしたほうがいいの?」

 

という内容です。

 

今日はそのことについてお答えします。

 

正直にいうと、この判断は難しいんです。

 

ちょっと前までは、痛めた直後は冷やしたほうが良いとお伝えしていました。

 

ですが、最近、冷やすという行為は却って治るのを遅くしてしまうかもしれないという事をアメリカで活躍されている先生から聞きました。

 

少し違う話になりますが、例えば足首を捻挫をしてしまった場合。

 

冷やしてしまうと、組織を治そうとする細胞の活動が低下してしまい、治癒が遅れるというのがわかってきたそうです。

 

また、冷やすことによって筋肉や靭帯も固まり、却ってリハビリの妨げになることもあると仰っていました。

 

したがって、アメリカでは痛めたら冷やすということはあまり主流ではないのだそうです。

 

ただ、あくまでもスポーツの現場で、早く戦線に復帰させるというのが前提ですので、冷やす行為そのものが悪いということではありません。

 

なので、私は腰を痛めた直後、痛みが強いときは冷やすようにお伝えしています。

 

冷やしながら、できる限りのことはやってください。

 

ただし、痛めてから3日以上過ぎているものは冷やすと逆効果になってしまう場合もありますので、冷やして痛みが強くなるようだったらすぐに止めてください。

 

そうなった場合は逆に温めたほうがいいでしょう。

 

痛みというのは、人、環境、生活、時間によって大きく変化します。

 

基本痛くなったら自分でなんとかしようとせず、必ずどこかに相談に行ってください。

 

僕はいつでもお力になります。

 

ではまた。

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痛み止め、湿布を使うときの注意点

2017.11.09 | Category: 未分類

おはようございます、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

腰が痛くなってしまった時の対処法は前回のブログで書きましたので、読んでない方は読んでください。

 

「腰痛になってしまったら」 ← クリックで記事に飛びます。

 

その中で、痛み止め、湿布の副作用の話をちらっと出しましたので、今日はそのことについて詳しく書きます。

 

予め、言っておきますが、痛み止め、湿布を使うなというわけではありません。

 

必要性があるなら使ったほうが絶対にいいです。

 

ただ、やはり薬ですので、副作用があるということは知っておいてください。

 

その副作用ですが

 

・内臓機能の低下

・腎臓の機能低下

・肝臓の機能低下

・呼吸機能の低下

・認知症のリスク増加

 

などが言われています。内臓機能の低下がありますが、特に肝臓や腎臓は主に体の中の毒素を分解して排出する機能があり、薬を多用している場合、負担が大きくなり、段々機能が低下する可能性があります。

 

呼吸も痛み止めを多く服用している方は、通常よりも浅くなると言われています。

 

また、痛み止めを飲むことで、痛みを感じなくなり、また激しく動かすことで症状が悪化しているというパターンもあります。

 

痛み止めはあくまで、応急処置のようなもので、治すものではないと僕は考えています。

 

痛み止めを飲んでいるうちに痛みが無くなったという方がいますが、稀に本当によくなる人もいます。

 

ですが、大抵の方は庇った姿勢に状態に体が順応しただけです。

 

痛み止めを飲むなとは言いませんが、痛み止めを飲めば治るという考え方は間違いということは覚えておいてください。

 

ではまた。

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辛いときは辛いといいましょう

2017.11.07 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

皆さん、辛いときに辛いと言っていますか?

 

痛いときに痛いと言っていますか?

 

その痛みは自分にしかわかりません。

 

痛いと言っていただければ、周りの人は手を差し伸べることもできますが、何も言ってくれなければ何もできません。

 

来られる患者様で、「痛かったけど、痛いって言っちゃうと甘えてるとか思われるの嫌だからさー」っていう考え、あるいはそういう環境にいる人がいます。

 

痛いっていっていいじゃないですか。

 

辛いっていっていいじゃないですか。

 

我慢して、壊れちゃうほうが、もっと辛いですよ。

 

今の状況を打破するのも、自分次第です。

 

ではまた。

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腰痛になってしまったら

2017.11.07 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

どんなに気をつけていても、腰痛になってしまう人はなってしまいます。

 

かといって今までやってきたことが無意味なのかというと、そういう事ではありません。

 

人の体というのは、些細なことで大きく影響を与えます。昨日できたことが、今日はできないなんてことはざらにあります。

 

大事なのは今がこういう状態で、今後の為にどう行動するかです。

 

今日のテーマは「腰痛になってしまったら」です。

 

腰痛になってしまった場合の対処として、自分ですることは

・安静にする

・冷やす

・湿布をはる

・痛み止めをのむ

などの対処の方法がありますが、

 

僕が治療家としてやってほしいと思うのは

 

可能な範囲で動かすことです。

 

え?っと思うかもしれませんが、じっとしているとどんどん筋肉が固まり、動かなくなります。

 

そうすると、固まった筋肉をもとの柔らかさに戻すには、非常に手間と時間がかかってしまいます。

 

もちろん、腰痛の内容にもよりますが、ぎっくり腰や慢性的な腰痛は可能な限り動かしたほうが、治すスピードも速い可能性があります。

 

よく痛み止めや湿布を貼るという人がいます。

 

そのこと自体を否定するつもりはありませんが、痛み止めも湿布も薬です。必ず副作用があります。

 

薬を使うことで抱える体の可能性を考えると、僕はあまりオススメはしません。

 

一番良いのは、痛くなってしまったら信頼できる先生にキチンと見てもらってください。

 

1人で何とかしようというのが一番良くない結果がでます。

 

ではまた。

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股関節が悪いと腰痛になる理由

2017.11.05 | Category: 未分類

こんにちは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

昨日は腰痛になりやすい人について書きました。

 

読んでない人はぜひ読んでください。

 

「腰痛になりやすい人」 ← クリックで記事に飛びます

 

その理由は股関節の動きが悪いというお話をしました。

 

今日は、その理由をもう少し詳しくお話します。

 

たとえば、腰を曲げるシーンを想像してください。

 

腰を曲げるのに必要なのは、大まかに言うと

 

・股関節の屈曲

・骨盤の前傾

 

です。

 

これら二つが正常に動くことで、体がグーッと前に倒れていきます。

 

特に、股関節の可動域は骨盤が前に倒れるより大きいです。

 

股関節が動かなくなった場合、骨盤の前傾だけではその分を補う事は難しいんですね。

 

だから、股関節の動きというのは腰にとって非常に大切なものなんです。

 

また、股関節の周りには体の軸になる筋肉がたくさんついているため、股関節の動きが悪い、または不安定だと、その上にある上半身で、バランスをとるようになるため、腰を痛めやすくなります。

 

もしかしたら、お気づきかもしれませんが、腰痛のほとんどの原因は腰にはありません。

 

股関節はもちろんですが、体の一部のバランスが崩れた結果、腰痛が起きるのです。

 

長年、腰痛に苦しまれている方は、もしかしたら今治療している部分とはちがうところに原因があるのかもしれませんね。

 

ではまた。

 

質問・施術の申し込みはメッセージかお電話ください

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施術効果

2017.11.04 | Category: 未分類

こんばんは。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

患者様から許可を頂けたので、施術前と施術後の違いをアップします。
今日の患者様は、首から肩にかけての痛みがあり、重だるい症状を訴えてこられました。
症状だけ聞くと軽いように聞こえますが、こういう症状の積み重ねが、後々重症となって現れます。
今日の患者様はそうなる前に来てくださいました。
施術前の写真
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一見なんの問題もなさそうですが、頭と肩の位置を見てください。

肩より前に頭が出ているのがわかります。
こういう姿勢だと、頭の重さに耐えようと肩の筋肉が力が入ります。
それが長時間続くと、肩こりになり、更に続くと背中が曲がり始め、猫背になってしまいます。
写真の患者様は、まだ軽い方ですが、これでも肩や首に違和感を感じられていました。
それだけ、姿勢のズレというのは体に影響を与えるんです。
しっかりと施術させて頂きました。
こちらが施術後の写真です。
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頭の位置が肩の上に来ているのがわかります。

この状態ならば、必要以上に頭を支える力は必要ありません。
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比べてみると一目瞭然ですね。

楽になったーと笑顔で帰っていただけました。
楽になるのはもちろんですが、笑顔になってもらえるのが何より嬉しいですね。
ありがとうございました。
ではまた。

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腰痛になりやすい人の特徴

2017.11.04 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

前回のブログにて、かばう動きは良くないという話をしました。読んでない方は是非読んでください。
痛みを我慢するという事は、痛みを生み出すという事  ← クリックで記事に飛びます。
今日は関連して、腰痛の話をします。
テーマは「腰痛になりやすい人」
今、腰痛に悩んだ事があるという人は2人に1人という割合です。
腰痛の原因は様々ですが、こういう人は特になりやすいので気をつけて下さい。
「股関節が固い人」
股関節は腰の動きの要と言っても過言ではありません。
腰を動かす際、必ず股関節も動きます。
股関節の動きが固い人は、その分腰への負担が増えますので、ギックリ腰、ヘルニア、脊柱間狭窄のリスクがグッと高くなります。
固いかどうかのチェックの仕方ですが、
仰向けに寝て、膝を立てて、膝を外に開いてください。
その際に、反対のお尻が浮いたり、腰が反ってしまう方は腰痛にすでになっているか、今後なる可能性が高いです。
腰痛になってから治療を考えるというのも大事ですが、ならないように防ぐ、という考え方の方が素敵だと思いますよ。
ではまた。

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あなたが健康になるために必要なこと

2017.11.03 | Category: 未分類

こんにちは。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

僕はある人に、こういわれました。

 

「あなたは将来のなりたいことの為に、何かやっている?」

 

何歳になっても、生きている以上未来はあります。

 

そして、その未来は今の行動によって変わります。

 

例えば、今タバコを吸っている人と、吸っていない人では将来同じだと思いますか?

 

もしくは、タバコを吸い続ける人と、辞めた人は、将来同じだと思いますか?

 

絶対に違いますよね。

 

だから、将来、元気に痛みなく過ごしたいという願望があるのなら、今からそのように行動してください。

 

僕も、今将来の自分の為にやっています。このブログもその一環です。

 

将来の夢も、健康も、未来を動かすのは今です。

 

将来の為に今やるか、やらないか、です。

 

林修先生の 「今でしょ」 これに尽きます。

 

あなたの健康の為に、僕の将来の為に、僕は精一杯情報を発信し続けます。

 

ではまた。

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