セルフ筋膜リリース ~お尻編~

2018.08.20 | Category: 未分類

こんにちは。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

昼間はなんだかネットの調子がおかしく、ブログ更新ができませんでした。

 

なんでだろ。

 

なんだか昨日の興奮が冷めず、思い返すとすごい事がおきたんだなーって未だにぶるっと震えがきます。

 

といっても、いつまでもこの感情に浸っているわけにもいきません。

 

本日よりまたセルフ筋膜リリースをご紹介します。

 

今日はお尻の筋膜リリースです。

 

やり方は写真の通りです。

 

ストレッチポールの上にすわり、写真の図のような姿勢で前後にゆっくり動かしてください。

 

痛いところで30秒ほど止めましょう。

 

注意点としては膝を開いたほうがよりお尻に効きます。

 

ぜひやってみてくださいね。

 

ではまた。

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最高の結末

2018.08.19 | Category: 未分類

こんばんは。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今日も昨日と同じく、国際フォーラムで行われた「Legrnd Tokyo」と呼ばれるダンス大会のトレーナーをしてきました。

 

一昨年は観客として行き、去年、今年は参加チームのトレーナーとして呼ばれ、実は三年間この大会は見に行ってるんです。

 

それが東京オリンピックが開催される関係上、今年で最後の大会になるといわれていました。

 

だから是が非でも最優秀賞である「legend」を取ってもらいたかったんです。

 

昨日、今日と踊って観客投票や審査委員の投票で決まります。

 

そしてその結果・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

観客投票数NO.1!!特別賞二つ受賞!

 

 

 

 

そして!!!

 

 

 

 

 

 

最優秀賞 「Legend」 受賞!!

 

 

うううううおおおおおおおおお!!いやったーーーー!!!おめでとおおおおおお!!

 

 

いや、本当に叫びました。

 

手が震えました。

 

自分がサポートさせてもらったチームが最優秀賞ですよ!

 

こんなに嬉しいことがありますか?

 

いや、ない!

 

今でも興奮しています。

 

ダンサーの方々、本当にお疲れ様でした。最高のダンスでした。

 

本当にみんな頑張ってました。

 

僕が直接関わらせてもらったのは四日間だけでしたが、その四日間体を触っただけでも、どれだけの苦労と努力をされたのかが伝わってきました。

 

皆さん打ち上げ楽しんでるかな。今日はおいしいお酒飲んでくださいね。

 

打ち上げ参加できなくてすいません。

 

あー、でも、本当によかった。

 

心から嬉しく思います。

 

チーム MIWA 最高です。

 

わっしょい!

 

あー、他にもトレーナー呼んでくれるところないかなー。

 

ではまた。

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トレーナー活動 in国際フォーラム 二日目

2018.08.19 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

本日も昨日に引き続きトレーナーです。
どういう結果になろうと本日が最後。
ダンサーの皆さんが悔いのない踊りができるよう精一杯出来る限りの事をしようと思います。
余談ですが、最近おーちゃん先生じゃなくておー先生って呼ばれるんですが、改名した方がいいですかね?(笑)
ではまた。

本気の人の熱意

2018.08.18 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今日はダンスのトレーナーに行ってきました。

 

本気でやりたいことやっている人の熱意ってすごいです。

 

皆さん痛みがあろうが、動かなかろうが、やる気がまったく衰えない。

 

むしろどうにかして!って僕に言って来るんです。

 

いや・・・、ほんとにマジかよ・・・っていう症状の人もいました。

 

「4年前、股関節を痛めてずっと痛いんです。治療はしてたんですけど、あんまり変わらないんで放置してました。」

 

「ヘルニアって診断されてて、重い小道具持つと腰が抜けそうでやばいです。」

 

「バレリーナみたいに脚を180度上げないといけないのに120度くらいしか上がらないんです。あがるようにしてください!」

 

もう会場で汗だくになりながらやっつけてきました。

 

ヽ(;´Д`)ノヘールプ・・・ こんな顔してのが → ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!! になる瞬間は溜まらんのです。

 

明日もありますので、精一杯力になれるよう頑張ってきます。

 

ではまた。

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トレーナー活動 in 国際フォーラム

2018.08.18 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

今日はお店をお休みし、国際フォーラムで行われるlegend Tokyoというダンスの大会に出場するチームのトレーナーをしてきます。
皆さん今日の大会に向けて本当に必死にやってきました。
やりすぎて身体が壊れるほどに。
中にはお盆休みを利用して関西から戻り、そのお休みを丸々この大会の為に費やす人も。
そんな熱意あるチームに関わらせて頂けた事を本当に光栄に思います。
行ってきます。

セルフ筋膜リリース ~内転筋編~

2018.08.17 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今回もセルフ筋膜リリースをご紹介します!

 

今回の部位は内転筋です。

 

内転筋はわかりやすく言うと内股の筋肉のことです。

 

うつ伏せの内股を写真の図のようにポールに乗せて左右にゴロゴロします。

 

痛みがあるところで30秒止めましょう。

 

内股の筋肉の固さは腰痛に直結しますので、この筋膜リリースはお勧めです。

 

でも、ここは多分みんな痛いです(笑)

 

がんばってください!

 

ではまた。

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セルフ筋膜リリース~ふくらはぎ編その2~

2018.08.17 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

今日もセルフ筋膜リリースをご紹介します。

 

今日は腓腹筋のリリースです。

 

腓腹筋ふくらはぎの真横にある筋肉をいいます。外くるぶしから膝の間というとイメージしやすいですかね。

 

 

写真のように体を横向きにして、先ほど言った外くるぶしから膝の間をローラーでゆっくり転がします。

 

こちらも痛いところで30秒ほど止めてください。

 

この筋膜リリースは足首が固い人や、捻挫などのリハビリにも効果的です。昨日ご紹介したものと合わせて是非やってみてくださいね。

 

ではまた!

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セルフ筋膜リリース~ふくらはぎ編~

2018.08.17 | Category: 未分類

こんばんは。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

オーバーユース、別名やりすぎ症候群のお話を今朝しました。

 

これを改善するには休むか、運動量を下げるのが一番ですが、日頃のケアをどれだけしているかによっても、それを防ぐ、あるいは改善を早くすることがきできます。

 

なので、今日から自分でできるストレッチなどをご紹介していこうと思います。

 

今日からお伝えするのはふくらはぎの筋膜リリースです。

 

やり方は至極簡単です。

 

ストレッチポールの上にふくらはぎを載せて、お尻を上げてゆっくり前後にころがしてください。

 

恐らく、部分的に痛い所があると思います。その部分がきちんと機能していない場所ですので、痛いところで30秒ほど止めましょう。

 

30秒ほどしたらまたゆっくり転がして、別の痛いところで30秒止めましょう。

 

痛みが徐々に緩和してきたら緩んできている証拠です。

 

最終的に転がしてて痛む場所がなくなったらばっちりです。

 

数日続けてみてください。

 

ただやりすぎると却って痛めてしまいますので、その辺はご自身のさじ加減でやってみましょう。

 

画像ではストレッチポールを使っていますが、転がるものだったら何でもいいと思います。ただ硬いものでやると痛さが増しますので、その際は毛布などでくるんで柔らかくすると良いですよ。

 

柔らかすぎるものでやっても効果があまりないので、ご注意ください。

 

明日は別の部位の筋膜リリースをご紹介します。

 

ではまた。

 

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オーバーユース

2018.08.16 | Category: 未分類

おはようございます。オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

オーバーユース、別名使い過ぎ症候群についてお話しします。
結果を出したい!良いパフォーマンスをしたい!と強く思っている人ほどなりやすい症状です。
・モチベーションの低下
・集中力の低下
・回復力の低下
などの症状が表れます。
結果を出したい、良いパフォーマンスをしたいと思って練習しているのに、却ってパフォーマンスを下げる原因になってしまうんです。
・運動後、爽快感がない
・疲れが取れにくい
こういう風に感じてきたら少し運動量を下げた方が良いかもしれません。
結果を出すために練習をするという考え方は間違いではありませんが、その為に休むという事も必要です。
参考になれば幸いです。
ではまた。

 

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痛みを抱える人へ

2018.08.14 | Category: 未分類

こんばんは、オースマイル松戸整体院のおーちゃん先生です。

 

施術をして、ここがこうなってるから、こうなってるんですーっていう説明をできる限りしています。

 

じゃあなんでそうなってしまっているのかっていう話になるんですが、体をみて、憶測でならいくらでも言えるんですけど、どれが正解かは僕には正直にいってわからないです。

 

しかし、多くの場合患者様自身の生活の中に原因があるんですよね。

 

脚を組んでしまったりだとか、寝るときにいつもうつ伏せだとか、荷物をいつも同じ手で持ってしまうだとか、昔の古傷をかばっているだとか。

 

本当に色々考えられます。

 

答えが1つとも限らないし、1つかもしれない。

 

とにかく、様々な原因があった結果、ゆがみが生まれるんですよね。

 

ただ、そういう原因って自分では気づかないことの方が多いんです。

 

自分で原因を気づくことができるなら、それは自分で治せるってことですから。

 

慢性的な痛みを抱えている人の多くは、とにかく痛みを見て、痛みを取りたいと感がてしまいがちです。

 

ですが、本当に見なきゃいけないのは痛みではなく、痛みをを作り出している何かなわけです。

 

痛みを消すのは簡単です。痛み止め飲めば良いだけです。

 

だけど、その先には病院通い、薬漬けの日々が待っています。

 

僕はあまりオススメはしません。

 

体の事をどうにかしたいなーと思う方はぜひ参考にしてください。

 

当院についての質問は下記の電話番号、HPからどうぞ

 

ではまた、

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