WHOの健康定義から考える「毎日の整え方」｜松戸でオススメの整体・整骨院｜オースマイル整骨院
健康とは？
WHOは「健康＝病気がない状態」ではなく、身体・心・社会生活のすべてが満たされた状態と定義しています。
オースマイル整骨院（松戸）は、この考え方を土台に、生活習慣×姿勢・動作の最適化で“整いやすい体”づくりをサポートします。
「松戸整体」「松戸整骨院」をお探しの方へ、まずは今日からできる5つの習慣をご紹介します。
1｜朝いちばんの「うがい・歯みがき」
睡眠中は口内が乾き、汚れが残りやすい状態に。
水を飲む前に口内をリセットすると、口腔ケアの質が上がり、1日のスタートが快適に。
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コツ：うがい→歯みがき→コップ1杯の水、の順番がオススメ。
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体のことは口から。まずは清潔な口内環境づくりから。
2｜朝と就寝前に「コップ1杯の水」
睡眠中は数時間、水分を取れません。朝と就寝前のコップ1杯で、めぐりを後押し。
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就寝前は少量でOK（コップ半分～1杯）。
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「トイレが心配…」という方は就寝1時間前に飲むのがコツ。
3｜1日の合計水分量を意識
目安は体重(kg)×35mL／日（例：50kg → 約1.7L）。※無理のない範囲で調整してください。
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カフェイン飲料は利尿作用があるため、基本は水がオススメ。
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ノンカフェインのハーブティー等は補助に。
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こむら返り・冷え・だるさ対策にも“うるおい”は味方です。
松戸整体を探している方の中にも、水分不足で筋肉がこわばり、肩こり・腰痛・膝の違和感が強まるケースが目立ちます。水分＋やさしいストレッチで予防を。
4｜朝に「フルーツ＋たんぱく質」
朝にたんぱく質とビタミンB6、ビタミンCをとると、昼の活動と夜の睡眠リズムが整い、気分も安定しやすくなります。
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オススメ例：豆乳ヨーグルト＋旬のフルーツ2～3種
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ビタミンC：キウイ（特にゴールド）、柑橘、アセロラ
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ビタミンB6：バナナ
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マルチビタミン・ミネラルのサプリを補助的に使うのも一案（食事が基本）。
「松戸整骨院で教わった朝食に変えたら、午後のだるさが減った」という声も。食事は“今日の体調”に効くセルフケアです。
5｜朝陽にあたる（数分でOK）
朝の光は体内時計のリセットを助け、気持ちを前向きに。
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カーテンを開けて自然光を浴びる／ベランダに出るだけでも◎
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日焼けが気になる場合は、短時間＋日焼け対策でバランスを。
室内仕事が多い松戸エリアの方にも取り入れやすい習慣。朝の一歩で自律神経が整い、日中の集中力にもプラスです。
なぜ整体院が生活習慣を大切にするの？
松戸の整体・整骨院として重視しているのは、「痛みを取る」だけではなく、痛みが戻りにくい体へ導くこと。
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姿勢・呼吸・歩き方・座り方など、毎日の動作が体をつくります。
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施術で整えた後に、生活でキープできると、良い状態が続きやすくなります。
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「松戸整体 オススメ」で探して来院された方にも、**無理のない“続くケア”**を一緒に作ります。
オースマイル整骨院のサポート（松戸）
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やさしい検査と説明：いまの体の状態をわかりやすく共有
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オーダーメイド施術：痛みの部位だけでなく、原因の動作・習慣まで確認
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セルフケア提案：職場・ご自宅でできる1～3分の行動に落とし込み
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再発予防フォロー：2週に1回～月1のメンテナンスがオススメ（目安）
※医療機関での検査・治療が優先される症状は、受診をご案内します。無理な勧誘はいたしません。
よくある質問（FAQ）
Q. 水分はお茶やコーヒーでも代用できますか？
A. 基本は水がオススメです。カフェイン飲料は利尿作用があるため、同量の水も合わせて取りましょう。
Q. 朝食を食べられない日があります。
A. バナナ＋ヨーグルトのミニセットでもOK。できる日から“ゼロより一歩”が合言葉。
Q. 朝陽に当たる時間が取れません。
A. 窓辺で数分間、自然光を見るだけでも違います。通勤時に空を見上げる習慣も◎。
店舗紹介（松戸の皆さまへ）
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院名：オースマイル整骨院（松戸）
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特徴：マンツーマン施術／わかりやすい説明／セルフケア重視
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対象：肩こり・腰痛・膝の違和感、姿勢や自律神経の乱れが気になる方
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検索の目安：「松戸整体」「松戸整骨院 オススメ」でも見つかります
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🔍 松戸で整体なら「オースマイル整骨院」｜WHOの健康定義と今日からできる5つの習慣（朝ケア・水分・朝食・朝陽）
松戸のオースマイル整骨院。WHOの健康定義をわかりやすく解説し、朝のうがい・水分・フルーツ＋たんぱく質・朝陽など今日からの5習慣を提案。姿勢・動作の整え方もサポート。松戸整体・松戸整骨院のオススメをお探しの方へ。
