１.喫煙

喫煙は全身の健康に深刻な悪影響を及ぼします。どんなに運動や栄養管理をしていても、喫煙による害はそれらの効果を大きく損ないます。

呼吸器系への影響

• 肺がん：非喫煙者に比べ、喫煙者は発症リスクが大幅に上昇

• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）：慢性気管支炎・肺気腫による呼吸困難

心血管系への影響

• 冠動脈疾患・心筋梗塞のリスク増加

• 脳卒中のリスク上昇（血栓形成による血流障害）

がんリスク

• 口腔がん、咽頭がん、食道がん、膀胱がん、膵がん、腎がんなど多数

その他の悪影響

• 免疫機能低下（感染症リスク上昇）

• 消化器系の障害（胃潰瘍・逆流性食道炎）

• 皮膚老化の促進（血流悪化によるしわ・たるみ）

• 妊娠・出産リスク（早産・低出生体重児・SIDS）

• 生殖機能低下（不妊リスク）

受動喫煙の危険性

• 非喫煙者の肺がんリスクを1.3倍に上昇

• 被害は無風状態でテニスコート1面分の範囲に及ぶ

2. 飲酒と健康被害

かつて「お酒は百薬の長」と言われてきましたが、WHOは2023年に「アルコールに安全な量はない」と発表しました。

肝臓への影響

• 肝硬変、アルコール性肝炎、脂肪肝

心血管系への影響

• 高血圧、心臓病

脳・神経系への影響

• 認知症の進行促進

• うつ病のリスク上昇

消化器系への影響

• 胃潰瘍、膵炎

がんリスク

• 肝がん、膵がんなど

その他の問題

• 泥酔による事故・怪我

• 睡眠の質低下（アルコール分解で交感神経が優位になり眠りが浅くなる）

• 無呼吸症候群の誘発（舌の筋力低下による気道閉塞）

3. 痛み止めの安易な使用

痛み止め（鎮痛薬や湿布）は症状を和らげるだけで、原因を解決しません。

注意点

• 痛みが残ったまま生活を続けると悪化の恐れ

• 長期使用で腎機能や消化器系にダメージ

• 原因改善を後回しにしてしまう危険性

推奨アプローチ

• 痛みが出たらまず生活習慣や姿勢、動作の原因を探す

• 必要に応じて医療機関で検査・治療を受ける

✅ まとめ
喫煙・飲酒・痛み止めの常用は、健康寿命を大きく縮める要因になります。
一時的な快楽や症状のごまかしよりも、根本原因へのアプローチが重要です。

（オースマイル整骨院の見解）