1：水を飲む

痛みが出ると運動不足やストレッチ不足が原因と思うかもしれませんが、まず水分をしっかり摂ってください。人間の身体の６０％が水分でできています。しかし、自身が思っている以上に水分摂取が疎かになっている事が非常に多いです。特に高齢者の方はトイレが近くなるからといって水分摂取を拒否する方が多く見受けられます。

痛みにも様々ありますが、慢性的な痛みが出ている時は何かしらの原因で血流が滞っている状態です。血流が滞る理由はいくつかありますが、まずは血液の大部分を占める水分をしっかり摂ることで血流がよくなり痛みの緩和へつながることも珍しくありません。

特に筋肉は水分を多く必要とします。水分が足りないことで血流が滞り、柔軟性が失われ動きがスムーズにいかなくなり、凝りとなって痛みが出てしまう事が本当に多いです。

お茶やコーヒーなどカフェインを含むものはNG

水分はしっかり摂っているつもりでも、その内容を聞くとお茶やコーヒーなどのカフェインが多く含むもので摂っている人がいます。

お茶やコーヒーも水と同じ液体なので、水分摂取できているつもりになってしまいますが、カフェインが含まれるお茶やコーヒーは利尿作用があるので、摂っている以上に尿として排出されてしまっているので水分を摂取するものとしてはNGです。

またカフェインには神経の興奮作用があるので、痛みがある人には却って逆効果になることもあります。

超絶おすすめは電解水素水

水素水と聞くと、胡散臭いという話を聞きます。実際、過去に女優のFさんが宣伝していた頃、偽物も多く販売されたり、まだエビデンスが弱いという理由で叩かれていました。

ですが現在、多くの企業や大学の研究によって水素水が人にもたらす効果が非常に良いものだということがわかっています。

1. 電解水素水の継続飲用で不調・病気の原因、酸化ストレスを低減（理科研究所）
2. 電解水素水の日常的飲用は再発しやすい腸疾患の予防策に（理科研究所）
3. 二型糖尿病治療に期待　電解水素水飲用でインスリン抵抗性を改善（東北大学）
4. 電解水素水の活性酸素消去能力はバブリング水素水に比べ約5倍（九州大学・東京大学）
5. 電解水素水がアルコールによる肝臓ダメージを軽減（早稲田大学）
6. 電解水素水の常飲は、感染による炎症を抑え、身体ダメージを軽減（九州大学・カロリンスカ研究所）

「日本TRIM HPより抜粋（クリックすると論文ページに飛びます）」

他にも様々な論文が発表され、今後健康には水素水は欠かせないものとなってくるでしょう。

オススメの水素水はこちら　日本トリム　Refine(←クリックすると商品ページに飛びます）

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※当院に来られた方は無料で試飲できます。

水を買うならクリスタルガイザー

クリスタルガイザーは水製品の中で1番不純物が少ないと言われています。個人的な感想ですが、コンビニで買える水の中では1番飲みやすいと思いました。水素水を導入する前はクリスタルガイザーを毎月の定期便で箱買いしていました。

まとめ

痛みが出る原因は様々ですが、出てしまった時に何をするかは非常に重要です。ストレッチや動かすことも決して間違いではないですが、身体の状態や痛みの具合によっては悪化させてしまうこともあります。

冒頭にも言いましたが、人体の６０％は水分です。人体の６０％を占める水分を何で摂取するかも非常に重要となります。

とりあえず、まずは水分をしっかり摂って身体の状態を整えることから始めてみてください。

〜追伸〜

痛みが出てから摂るのではなく、日頃から水分をしっかり摂るようにすることを心げるようにしましょう。目安は自身の体重の3倍と覚えておいてください。

（体重が60kgの場合：60×３＝180 　　目安１.８L）