松戸でオススメの整体・整骨院｜オースマイル整骨院
「まず痩せないとダメ？」—その前に。
私たちは“数字だけの減量”ではなく、痛みを減らし、動ける体を増やすことをゴールにしています。
「松戸整体」「松戸整骨院」をお探しの方へ、からだ想いのやせ活をご提案します。
1｜なぜ体重が痛みに影響するの？（やさしい解説）
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荷重の問題：体重が増えると、歩く・階段を上るなど日常動作で関節にかかる負担が増え、膝・腰・足首がつらくなりやすくなります。
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動きのクセ：重さに合わせて姿勢や歩き方が変わり、筋肉の使い過ぎ／使わな過ぎが起きてコリ・張りの原因に。
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回復力の低下：睡眠の質・呼吸の浅さ・ストレス増加が重なると、回復スピードが落ちやすくなります。
👉 結論：体重管理×動作の最適化がセットになると、痛みが“戻りにくい体”へ近づきます。
2｜整体でできること（松戸オースマイル整骨院の方針）
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評価：姿勢・歩行・関節可動域・呼吸をやさしくチェック
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施術：関節の動きを整え、こわばりをゆるめ、動きやすい初期条件をつくる
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動作コーチング：座り方・立ち上がり・階段・荷物の持ち方など、毎日の使い方を改善
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やせ活の土台：無理なく続く**食事・水分・睡眠・NEAT（こまめに動く習慣）**を一緒に設計
※医療的評価が必要な場合は、医療機関の受診をおすすめします。無理な勧誘はいたしません。
3｜“やさしく減らす”ための5つのコツ（今日からOK）
① プレート法で「我慢しない」
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皿の 1/2 野菜、1/4 たんぱく質（魚・鶏・豆・卵）、1/4 主食（ごはん・パン）
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甘い飲み物→お水orお茶へ置き換え（まずは1日1回から）
② こまめに動くNEAT
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エレベーターより階段を使う、在宅作業は45分に1回立つ、買い物は遠いレジへ（小技が効く）
③ “1分エクササイズ”を点在
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朝：つま先上げ20回／夜：ヒップヒンジ10回×2セット（フォームは当院でお伝え）
④ 水分リズム
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目安：体重(kg)×35mL／日（例：50kg→約1.7L）。朝と午後に1杯ずつ“固定タイム”を作ると続く。
⑤ 睡眠を“やせ活の味方”に
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就寝90分前に入浴、寝る3時間前に夕食、スマホは明るさオフ＆就寝30分前に離れる。
できることから“1つだけ”。明日も続けられる軽さが、いちばんのショートカットです。
4｜「厳しい食事制限やハード運動は苦手…」という方へ
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禁止ゼロの設計：完全NGを作らず「頻度と量」をチューニング
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週合計で考える：外食がある日は、翌日に野菜とたんぱく質を意識
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停滞期の抜け方：歩数＋1,000歩、睡眠＋15分、水＋コップ1杯（微差でOK）
小さな積み上げが、痛み減×体重減×気分上げのトリプル効果につながります。
5｜実際のサポート例（松戸整体・整骨院のやさしい伴走）
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初回：評価→施術→あなた専用「3つのエクササイズプラン（個人差あり）」
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1〜4週：週に1〜２回の調整＋フォーム確認／LINEで簡単フォロー
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5〜8週：週2回、月1回メンテ＋“続けられる”セルフケアの再設計
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以降：痛み0〜安定期は月1回の予防メンテがオススメ
「まずは痛みを下げながら、できることから」。やせ活のハードルを限界まで低くします。
6｜よくある質問（FAQ）
Q. 痛みが強いと運動できません。どう始めれば？
A. まずは痛みを下げる施術とできる動作から。座位での足上げ等、痛みゼロの動きを選択します。
Q. 甘い物がやめられない…
A. 量とタイミングを工夫（食後に小分け・週2回の“楽しみ枠”など）。完全NGはリバウンドの元です。
Q. どのくらいで変化しますか？
A. 体感には個人差がありますが、姿勢・呼吸・歩きやすさは早期に実感される方が多いです。体重は週0.2〜0.5kgの“ゆるやか”が安全。
7｜院長のひと言（本音）
体重は“悪者”ではありません。
あなたの毎日を、少しラクにするための調整項目です。
「完璧」より「継続」。できた自分を褒めるところから、一緒に始めましょう。
店舗紹介（松戸の皆さまへ）
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院名：オースマイル整骨院（松戸）
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特徴：マンツーマン施術／分かりやすい説明／“続く”セルフケア
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対象：肩こり・腰痛・膝の違和感、体重管理と痛みの両立サポート
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松戸で整体なら「オースマイル整骨院」｜体重と痛みの関係をやさしく改善（やせ活×動作コーチング）
松戸のオースマイル整骨院。体重管理と痛みケアを“やさしく両立”。姿勢・歩行・呼吸の最適化と、続けられる食事・水分・睡眠・NEATを提案。松戸整体・松戸整骨院のオススメをお探しの方へ。
